МИФЫ ПРО ПОХУДЕНИЕ: ГДЕ ПРАВДА?

❌ Кардио натощак помогает больше сжечь жира.

Да - происходит окисление жиров
Но - суточный баланс не меняется

✅Снижение жировой массы происходит и у тех, кто занимается натощак и у тех, кто занимается сытым.
Если вам комфортно и результативность не падает - занимайтесь натощак.

❌Не есть после 6.

✅На похудение влияет только
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, даже если вы будете есть в полночь.

❌ Есть каждые 2-3 часа, чтобы мышцы не ушли.

✅Частота приёмов пищи не важна, если вы выдерживаете суточную потребность в белке.