Более 13 лет опыта тренерской деятельности. Я помогаю занятым людям вернуться в форму за 3 месяца. Я интегрирую тренинг и процесс похудения/набора в вашу жизнь, понимая, что у всех есть цикл активности, спада, стрессы, болезни и прочее. Я верю в индивидуальный подход и возможности каждого человека. Пишу эффективные и безопасные планы тренировок, учитывая состояние здоровья. Делюсь знаниями о здоровом образе жизни, спорте и сбалансированном питании в рамках тренерской деятельности. Не пишу планы питания, не назначаю и не расшифровываю анализы.
Сообщество
Цели сообщества — донесение информации о необходимости движения в жизни человека, сбалансированного питания без жесткого дефицита, обмен опытом и поддержка здорового образа жизни: упражнения, техника выполнения. Здесь нет обещаний "минус 10 кг за 2 недели", здесь нет слабительных средств и здесь нет дефицита в 1200 ккал
В моем блоге вы найдете статьи о здоровом образе жизни и питании, чтобы помочь вам достичь целей. Только актуальная и научно -подтвержденная информация: источники - литература по анатомии, физиологии и биомеханике.
Советы для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни.
Читать
Консультации
Диеты и планы питания работают, но только ограниченное время - пока вы следуете этому плану. Я же научу вас худеть с вашими продуктами и в любой ситуации (отпуск, день рождения, выходные). Я тренер, который гарантирует долгосрочный результат и это важно!
Пошаговый алгоритм снижения веса
Подробный план-инструкция по похудению для тех, кто:
сомневается, что сможет похудеть
для тех кто боится, что это бесполезно
для тех кто не знает, как считать калории
и не знает как их считать быстро, как пользоваться приложением для подсчета калорий.
для тех, кто боится, что придется отказаться от любимых продуктов
для тех, кто не знает какие бывают схемы, позволяющие снижать вес комфортно
По шагам весь процесс в этом материале.
Я гарантирую результат, если вы начнете применять рекомендации описанные в этой инструкции.
Важно, презентация будет отправлена на электронную почту привязанную к гугл аккаунту (по -другому документ не отправится) - убедитесь, что e-mail который вы указываете при заказе - верный и если не нашли его во входящих, проверьте папку "Спам"
Можно сухо перечислить все, что вы получите на индивидуальной консультации, но к сожалению это никак не убедит вас обратиться за ней. Но я знаю точно, что за этот час смогу полностью перевернуть ваше представление о процессе похудения и занятиях спортом. Смогу вам объяснить, что, когда, где, сколько и как. Я знаю все вопросы, которые вы мне зададите и знаю, что мой подход работает, а вы узнаете - насколько индивидуальной и эффективной может быть работа со мной, без рекламных фраз.
А теперь сухо о том, что вы получите:
Анкетирование, выявление ваших целей.
Рекомендации по тренировкам и физической активности
Расчет БЖУ
Рекомендации по питанию в рамках тренерской деятельности (без плана питания в граммах)
Вы получаете подробные знания по самостоятельному планированию рациона: научитесь считать калории, сделаете рацион сбалансированным по БЖУ.
Будете питаться сытно, без запретных продуктов.
Получите план для дальнейшего самостоятельного улучшения и закрепления результата.
Анастасия, моя жена. Я знаю, как будет выглядеть мой отзыв - но не оставить его не могу, буду говорить непредвзято. То как она выстраивает работу, заслуживает отдельного упоминания. Мне повезло питанием, приготовлением занималась полностью она. Я просто ел, то что она готовила) Программу тренинга тоже выстраивала она. Конечно вы спросите, а как случился набор веса, если супруга тренер? Тут все просто, даже зная все, человек иногда просто не делает то, что нужно, чтобы сохранить форму. В моем случае - было очень много сахара, конфет и незаметный для меня набор веса. Весь процесс занял около 9 месяцев. Были силовые + бег. Я знаю, что каждый, кто обратится к ней - навсегда изменит свою жизнь и свой вес.
Елизавета
Работа с Анастасией полностью изменила мою жизнь. Результаты вы видите на фото. Моя проблема была - сладости, они и привели к набору веса. Но к моему счастью Анастасия не ввела запрет на них, как делали все остальные тренеры. Работу она выстраивает всегда под человека, никаких шаблонов. Только вы и она. Я очень благодарна за все к чему мы пришли.
Татьяна
Мы возвращали форму после вторых родов. Моя особенность - это лордоз и упражнения Анастасия подбирала, исходя из этого. Всегда на связи, отвечала на все вопросы. Спасибо.
Ольга
Сравнить ее работу не могу ни с кем, она отличается от всех. Минус 7.5 кг - без отказа от любимых продуктов, это сильно. Когда с ней разговариваешь, такое ощущение, что она видит тебя насквозь и наперед знает, что ты спросишь. Знает, без чего тяжело - знает как сделать так, чтобы человек сохранил все свои продукты. Настя спасибо, благодаря тебе понимание что есть, чтобы худеть - обрело новый смысл. Впервые это не вызывает внутреннего конфликта.
Контакты
Оставьте нам сообщение или позвоните, если у вас остались вопросы.
